今起迎冷空气“三连击”！保护好身体这几个寒气“入口”→
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2026-01-04 11:56:41 来源：国家应急广播微信公众号 作者：曹子健 责任编辑：曹子健 2026年01月04日 11:56 来源：国家应急广播微信公众号 大字体 小字体 分享到：
今天(1月4日)
是今起元旦假期后首个工作日
降雪天气将明显减少
但长江中下游等地仍有大范围降雨
未来一周
有三股冷空气接连影响我国
今起冷空气活动频繁
西南多地湿冷感贯穿全天
预计4日至5日、7日至8日、迎冷秦皇岛市某某自控阀门培训中心9日至10日会有三股冷空气接连来袭。空气其中，保护西南部分地区由于阴雨频繁、好身寒气阳光稀缺，入口气温将维持在较常年同期偏低的三连击状态。
大城市中，今起贵阳8日前最高气温将仅有个位数，迎冷未来三天最低气温也只有1至2℃，空气秦皇岛市某某自控阀门培训中心湿冷感会贯穿全天。保护
明起全国大部晴多雨少
长江中下游等地有大范围降雨
节后开工首日，好身寒气南方多地雨雪来扰。入口驾车外出需注意防范道路湿滑、三连击结冰、能见度降低等对出行的不利影响。
今天(1月4日)，降雪范围将明显收缩，云南、广西至长江中下游一带仍有大范围降雨。
明天(1月5日)起雨雪天气继续缩减，主要出现在西南地区一带，其他大部地区将开启晴朗干燥模式。
中央气象台预计，今天，新疆沿天山地区和南疆西部山区、西藏西北部和东部、内蒙古西部、黑龙江中部、青海东南部、山西东南部、江淮东部、川西高原、陕西南部、湖北西部、重庆东北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪。黄淮中部、江汉东部、江南大部、江淮西部、西南地区东部、广西中西部、广东北部、海南岛等地部分地区有小雨。
明日小寒
如何科学防寒防冻？
眼下已是冬至节气末尾，明日将迎来小寒节气，“小寒大寒，冻成一团”，进入数九寒天里最令人瑟瑟发抖的时段，如何科学防寒防冻？
首先，严防冻伤需重点关注耳朵、手指、脚趾、鼻尖等末梢部位
外出建议穿戴手套、厚袜子、护耳帽等，避免皮肤长时间暴露。
若皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖的环境，用接近体温的温水缓慢复温，切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。
出现严重冻伤需及时就医，冻伤要到“烧伤科”就诊。
其次，保暖的核心在于“锁住热量”而非“增加厚度”
推荐采用“洋葱式”分层穿衣法：
内层：排汗功能好的衣服。
中层：毛衣、卫衣等保暖性强的衣服。
最外层：防水防风材质的衣服。
尤其注意保护头部，头部的散热量占人体的30%，建议选择能遮盖耳朵的帽子。
最后，主动从内部提升御寒能力同样重要
日常可饮用温热饮品，可适量增加坚果、牛羊肉等高蛋白、高热量食物的摄入。
切勿“饮酒御寒”，酒精会促使体表血管扩张，反而加速热量散失。
此外，在室内或阳光充足时，可适当进行伸展、深蹲、快步走等轻度活动，促进血液循环，让身体由内而外暖起来。
国家应急广播提醒
冬已至寒渐深
驾车出行注意防范道路湿滑
老年人、心脑血管疾病患者等
应尽量避免严寒时段外出
做好防寒保暖 合理饮食
来源：国家应急广播综合中国天气网
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